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    春分養生,6個保健要點要牢記

    * 來源 : 39健康網 * 作者 : admin * Time : 2019-03-25 * 瀏覽 : 0
     3月21日是春分節氣,春分前后,春陽之氣上升快,人體的血液循環和激素分泌增強,情緒波動也大,加之氣溫經常驟變,容易導致人體陰陽平衡失調,誘發高血壓、心臟病、精神病以及眩暈、失眠等癥。另外,春分后雨水增多濕度大,體弱者易生病,舊病者也容易復發。加之各種細菌、病毒繁殖較快,各種傳染病也多發。所以,春分時節,大家一定要重視養生保健。
    1.溫度變化大,注意增減衣物
      春分后氣候仍然多變,稍不注意容易感冒。所以,遇有大風大雨要避之勿外出,根據氣候變化和個人體質,注意增減衣服。體弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和腳部保暖,能感覺微微汗出為佳。老人可適當多曬太陽,以利祛散寒邪。
    2.飲食調理宜甘少酸
      春分后的飲食調養總原則是以清淡為主,宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱,脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時當多吃甘平補脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃時蔬菜,如豆芽、萵苣、黃花菜等,可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品,如枸杞、花生、大棗、桂圓,及時令的櫻桃、草莓等水果,均可多食用?!八醾巍?,像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
    3.早睡早起防春困
      3月21日被定為“世界睡眠日”,這并非巧合。因為睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康,也有利于血壓穩定、心臟健康。春分后早睡早起,保證6-8小時睡眠為宜。如果覺得困乏,不妨補個午覺,消除疲勞。
    4.多做運動強身健體
      春光明媚,草木蔥郁,正是健身好機光。除了踏青、登山外,此時最好能常到戶外活動,如做操、散步、打太極拳等。運動能使人體氣血通暢,吐故納新,強身健體。運動時,呼吸清新空氣也有利肝氣疏瀉,起到護肝養肝的作用。
    5.開窗通風殺菌防病
      室內要多開門窗,使室內陽光多照射,可保持空氣新鮮且能殺菌。保持室內外衛生,把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈,減少空氣污染。梅雨時節,不時可用艾葉燃熏,能夠消毒除濕。此外,常開窗能調節室內的溫濕度,人會感到更舒適、更愉快。
    6.調試心情修心養性
      中醫認為,肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝,肝氣抑郁,則會生出許多病來。因此,春天應順應陽氣升發的自然規律,方可使肝氣順暢條達。這就要求做到,學會自我調控情緒,學會戒憤戒怒。培養樂觀開朗的性格,多些興趣愛好??山洺3槠虝r間閉目養神,調息放松,也可栽花種草、養魚養鳥等,涵養性情,消除春困,以利“春夏養陽”。
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