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    中年人如何養生,中老年養胃只需五步

    * 來源 : 中華養生 * 作者 : admin * Time : 2018-09-17 * 瀏覽 : 8

    對于中老年人來說,由于身體的機能開始下降,在各個方面都大不如前,所以養生保健尤其重要。而胃相當于承載食物的容器,胃出了問題,尤其是老人,就會阻礙食物的消化吸收,營養物質到不了身體,身體自然就會變差。所以中老年人養胃至關重要。

    科學飲食

    一日三餐講究營養均衡,多食易于消化的食物,不暴食暴飲,不食或少食過酸和過辣的食物,以防胃粘膜損傷,引發胃病。同時遵守早飯吃飽,午飯吃好,晚飯吃少的原則。

    注意勞逸結合

    適當的鍛煉可以增強體質,提高機體的抗病能力,而過度的勞作,會造成腸胃供血不足,分泌功能失調,從而造成胃粘膜損傷,從而引發胃病。

    戒煙酒

    酒精本身可以直接損傷胃粘膜,還能引發肝硬化和胰腺炎,這些疾病反過來加重胃粘膜的損傷;同樣,煙中有害物質可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,而對胃粘膜造成破壞。

    保持良好的心態

    愉快的心情可以調節身體機制功能,促進身心健康。而壓抑、消極、悲傷的心情則會影響人的神經系統,促進胃酸分泌過多,并減少胃液分泌,造成腸胃功能紊亂,引發消化性潰瘍。

    科學用藥

    是藥三分毒,服用藥物時,尤其是對胃有刺激作用時,應控制劑量和療程,并在飯后服用,減少對胃的刺激。

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