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    老年人如何緩解疲勞 幫爸媽看看

    * 來源 : 中華養生網 * 作者 : admin * Time : 2018-09-07 * 瀏覽 : 3

    腹式呼吸

    腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態,讓身體更加放松,當感覺身體被疲勞時,可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動;

    按摩穴位

    感覺很疲勞的時候,可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂郁,三陰交穴可讓身體得到放松。

    氨基酸飲料

    老年型抗疲勞氨基酸飲料,含有八種人體必需氨基酸,能夠將人體內有毒物質排出體外的氨基酸,可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害;排除機體在劇烈的運動后體內的代謝產物,促進機體、肌肉、精神等方面的恢復,幫助機體提高體能;純天然的配方,完全不必擔心對機體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。

    午休時間冥想十分鐘

    冥想是意識停止一切對外活動,而達到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個安靜的地方,進入冥想狀態,使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來,整個身心得到極大的放松。

    睡眠充足

    多休息及睡眠充足是緩解疲勞的一劑良方。

    緩解疲勞食物

    豆類

    鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊、無力狀態。

    水果、蔬菜

    疲勞由環境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。能夠補充大腦正常工作需要的多種維生素。

    以上的幾種方法就是老年人緩解疲勞的方法,希望對老年人有幫助。

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